Trong những ngày có “đèn đỏ”, một số chị em thường có cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi,…Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên tìm hiểu phương pháp giảm đau bụng kinh nguyệt tại nhà trong bài viết sau đây.

Phương pháp giảm đau bụng kinh nguyệt tại nhà

　　Theo các chuyên gia Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng, các triệu chứng đó là do rối loạn hóa học trong cơ thể. Đau bụng kinh là cảm giác đau ở bụng dưới, đôi khi còn kèm theo đau lưng dưới hoặc đau phần dưới đùi. Hầu hết đều là các cơn đau âm ĩ, nhưng có một vài trường hợp đau dữ dội ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên chị em có thể hoàn toàn khắc phục được chứng đau bụng kinh bằng một số phương pháp đơn giản sau:

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh tại nhà?

　　- Chế độ vận động nghỉ ngơi hợp lý: Chị em nên đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em không nên tập thể thao và lao động nặng. Tránh xúc động, trong những ngày có kinh chị em nên giữ tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng và stress sẽ giúp làm dịu cơn đau.

　　- Giữ ấm cơ thể: trong những ngày “đèn đỏ” chị em nên giữ ấm cơ thể bằng cách:

　　+ Đắp gừng: Đây là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chị em cần giã gừng rồi đắp lên bụng dưới khoảng 5 – 7 phút, cơn đau bụng kinh sẽ giảm đáng kể.

　　+ Chườm nước ấm: Khi bị đau bụng kinh chị em có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su, sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Đây là cách được rất nhiều chị em thực hiện.

　　+ Xoa dầu hoặc dán cao: Nếu chị em không có thời gian thực hiện cách đắp gừng và chườm nước ấm thì có thể xoa dầu hoặc dán cao lên bụng dưới, khi đó các cơn đau bụng kinh sẽ giảm dần.

　　- Chế độ ăn uống hợp lý: Nên ăn đủ dưỡng chất nhưng chị em nên hạn chế ăn thức ăn có tính cay, nóng vì dễ gây táo bón khiến đau bụng kinh ngày càng nặng thêm.

　　+ Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi.

　　+ Chị em nên uống vitamin E2 trước khi có kinh một ngày và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh hiệu quả.

　　+ Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn…

Đắp gừng là cách để giảm đau bụng kinh tại nhà

　　+ Không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…

　　+ Không uống cà phê, chè, nước ngọt vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.

　　- Giữ vùng kín luôn sạch sẽ: Đây là việc làm cần thiết của mỗi chị em, đặc biệt là trong những ngày hành kinh, bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh vùng kín thì vi khuẩn hay các tác nhân gây hại dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Chị em đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén muối khoáng để làm giúp cơ thể thư giãn và làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

　　- Sử dụng thuốc làm dịu cơn đau: Chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau bụng kinh. Nhưng khi sử dụng thuốc, chị em nên tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ.

　　Hy vọng những thông tin về phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà mà các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em giảm được cơn đau bụng kinh hàng tháng. Nếu còn thắc mắc, chị em hãy gọi điện thoại hoặc bấm vào khung chat bên dưới để được tư vấn miễn phí.