Hiện nay, có nhiều thực phẩm giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh cả về chất lượng lẫn số lượng. Bài viết dưới đây, sẽ giới thiệu nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều. Hãy tìm hiểu để có thêm kiến thức và biết cách giúp sức khỏe sinh sản được tốt hơn.

Những thực phẩm nam giới nên ăn để tinh trùng khỏe và nhiều

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới và giúp chúng vận động tốt hơn, tăng cơ hội thụ thai cho cả hai vợ chồng.

1/ Hàu giúp cho việc sản xuất tinh trùng tốt hơn

Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất với tinh trùng nam giới vì chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng. Nam giới ăn hàu cũng giúp kích thích tình dục, vì vậy nên ăn khoảng 15 mg mỗi ngày.

Nếu không thích ăn hàu, những thực phẩm như gà tây, tôm hùm, hạt bí ngô, trai,…cũng rất tốt.

Hàu giúp sản xuất tinh trùng

2/ Socola đen giàu chất chống oxy hóa

Socola đen có chứa một loại axit amin đã được chứng minh giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng ở nam giới. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, đây là “vũ khí” tuyệt vời chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh ở nam giới.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều socola đen có thể gây tăng cân, làm mất cân bằng testosterone và từ đó làm giảm số lượng tinh trùng. Nam giới nếu muốn ăn chỉ nên ăn 1 thanh nhỏ mỗi ngày.

3/ Tỏi tốt cho khả năng vận động của tinh trùng

Dù tỏi có vị không được nhiều người thích nhưng tỏi lại là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sinh lý nam giới. Allicon trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Vì vậy, nam giới nên ăn đều đặn 1 – 2 tép tỏi mỗi ngày.

4/ Chuối giúp tăng cường ham muốn tình dục

Chuối đã được chứng minh giúp làm tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời có tác đụng điều tiết hormone giới tính do một loại enzym có tên bromelain thực hiện. Thực phẩm này cũng chứa đầy đủ vitamin C, A, B1,… giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể,

5/ Súp lơ xanh giúp tinh trùng bơi tốt

Sự thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới thiếu hụt vitamin này còn khiến tinh trùng chậm chạp hơn. Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.

6/ Măng tây cho khối lượng tinh dịch

Măng tây là một vũ khí chống lại các gốc tự do bất lợi, với giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động, khối lượng của tinh trùng. Nhờ đó, tinh trùng sẽ bơi nhanh và di chuyển tới trứng hiệu quả hơn.

7/ Quả óc chó tốt cho số lượng tinh trùng

Quả ốc chó giúp tinh trùng khỏe mạnh

Axit béo omega 3 giúp làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục và quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo.

Những nguồn thực phẩm khác giàu axit béo omega 3 bao gồm cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.

8/ Nhân sâm tốt cho testosterone

Loại thực phẩm tuyệt vời này đã được sử dụng nhiều năm qua trong việc điều trị vô sinh cho nam giới. Nhân sâm giúp làm tăng mức độ testosterone và tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục, đồng thời làm suy giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương. Nam giới nên uống trà nhân sâm hoặc ăn nhân sâm mỗi ngày sẽ rất tốt cho tinh trùng.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho tinh trùng của nam giới, nếu còn điều gì thắc mắc hãy nhấp vào bảng chat dưới đây, các chuyên gia của Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng sẽ nhanh chóng giải đáp.

B.S