Đau bụng kinh là một hiện tượng bình thường, nhưng đối với một số bạn gái đau bụng kinh như một cơn ác mộng. Chúng trở nên cực kì dữ dội khi kèm theo một số triệu chứng như sốt, chóng mặt, buồn nôn… khiến các bạn gái vô cùng mệt mỏi. Các chuyên gia Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng sẽ tư vấn cho các bạn gái áp dụng chế độ ăn uống hợp lí để giảm bớt cơn đau. Vậy đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì?

　　- Các thực phẩm có tính chua:

　　Có thể các bạn chưa biết, các thực phẩm có tính chua sẽ làm giảm các cơn co thắt tử cung, từ đó sẽ làm giảm đáng kể chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng quá nhiều vì các thực phảm này nó có thể gây hại cho dạ dày. Một số thực phẩm có tính chua như sữa chua, canh chua …

Thực phẩm nên ăn khi bị đau bụng kinh

　　- Các loại cây họ đậu:

　　Theo các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng, trong những ngày kinh nguyệt, sự bong tróc niêm mạc làm cho cơ thể mất một lượng lớn chất sắt, magie. Do đó, cần bổ sung những chất này cho cơ thể, vì khi thiếu sẽ làm tăng thêm chứng khó chịu của những ngày nguyệt san.

　　Chất sắt và magie có nhiều trong cây họ đậu, đậu nành có chứa rất nhiều estrogen rất cần thiết cho cơ thể của nữ giới. Chính vì vậy, chị em nên dùng nhiều thực phẩm họ đậu nhất là: Đậu xanh, đậu đen, đậu nành…

　　- Hải sản:

　　Cá hồi và hàu là 2 loại hải sản rất tốt cho cơ thể, giúp cho nữ giới giảm bớt cơn đau bụng kinh. Trong cá hồi và hàu đều chứa một lượng vitamin D rất lớn và axit béo omega 3. Đây là các loại dưỡng chất giúp hạn chế sự co thắt tử cung làm cho cơn đau bụng kinh giảm đáng kể. Nếu bạn không thích hải sản, vẫn còn những lựa chọn khác để cung cấp omega 3 và các dưỡng chất giảm đau bụng kinh đó là trái bơ. Nửa trái bơ mỗi ngày sẽ cho bạn đủ omega 3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh đáng ghét.

　　- Thực phẩm giàu chất xơ:

　　Chất xơ có tác dụng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết… sử dụng nhiều chất xơ sẽ giúp các bạn gái giảm bớt cơn đau hành kinh. Một số thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, súp lơ, các loại rau củ…

　　- Nhóm thực phẩm chống oxy hóa:

　　Trà xanh, chocolate nguyên chất… là những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa rất cao, giúp cơ thể thư giãn và giúp giảm chứng đầy hơi. Từ đó, các cơn đau bụng kinh được giảm đi đáng kể.

　　Ngoài ra, các thực phẩm như: Chuối, gừng, dứa, hạt hướng dương…Nếu muốn tránh xa cơn đau bụng kinh, các bạn nữ nên ăn nhiều chuối. Chuối trộn với sữa chua để trở thành món ăn giúp đẹp da và giảm đau bụng kinh.

　　* Lưu ý khi đau bụng kinh:

　　Bên cạnh những thực phẩm cần thiết cho cơ thể khi đau bụng kinh, các bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng tư vấn thêm cho các bạn những lưu ý sau đây trong những ngày đau bụng kinh và cách phòng tránh:

　　+ Không nên sử dụng thực phẩm chứa cafein, cồn.

Khi bị đau bụng kinh nên tránh xa những thực phẩm có cồn

　　+ Không nên vận động mạnh.

　　+ Không nên ăn thực phẩm có tính lạnh.

　　+ Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ.

Cách phòng tránh đau bụng kinh

　　Các chuyên gia cho biết, chị em có thể phòng tránh đau bụng kinh bằng những cách sau đây:

　　+ Không làm việc quá sức và căng thẳng trong các ngày hành kinh.

　　+ Giữ vệ sinh trong suốt thời kì kinh nguyệt.

　　+ Trong những ngày hành kinh nên tắm nước nóng cho chút muối giúp cơ thể thư giãn và thoải mái hơn.

　　Trên đây là một số tư vấn đau bụng kinh nên ăn gì? của các bác sĩ Phòng Khám Đa Khoa đã tư vấn cho các bạn. Nếu còn thắc mắc, chị em hãy gọi vào hotline hoặc bấm vào khung chat bên dưới để được tư vấn miễn phí.