Hiện nay, không chỉ người già mà giới trẻ vẫn hãy than phiền về chứng đau lưng, đau cổ, đau vai gáy. Có khi cơn đau dữ dội khiến công việc bị cản trở, chỉ cần ngồi lâu hay khiêng vác nặng cũng có thể bị đau. Các chuyên gia cho biết, những cơn đau như vậy thường là dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Vậy có cách phòng tránh thoát bị đĩa đệm thắt lưng không?

Phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng bằng cách nào?

　　Các bác sĩ Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng cho biết, thoát vị đĩa đệm là tình trạng phần đĩa đệm bị chệch ra khỏi vị trí 2 đốt sống, gây chèn ép lên các rễ thần kinh tạo nên những cơn đau nhức rất khó chịu.

　　Nếu thoát vị đĩa đệm không được điều trị kịp thời có thể gây ra các bệnh lý như rối loạn vận động, rối loạn cảm giác, teo cơ, thậm chí có thể gây bại liệt vĩnh viễn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sau này.

Nên vận động sau khi ngồi quá lâu để làm việc

　　Do đó, tìm hiểu cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng là điều vô cùng cần thiết đối với mỗi người. Dưới đây là một số biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng hiệu quả:

　　- Về nghề nghiệp

　　+ Đối với những người lao động chân tay: Nếu phải thường xuyên lao động vất vả, làm các công việc như bê vác dễ mắc bệnh về tổn thương cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm thì nên hạn chế khiêng vật nặng, khi mệt hãy dành thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, tránh những trường hợp xấu xảy ra.

　　+ Nhân viên văn phòng: Nếu ngồi lâu hàng giờ trên máy tính thì người bệnh nên ngồi đúng tư thế, tránh ngồi chéo chân, gục mặt xuống bàn làm việc. Sau khi ngồi làm việc từ 45 phút đến 1 giờ thì nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn, tránh tình trạng cứng cơ gây mệt mỏi.

　　- Tập thể dục

　　Mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, thường xuyên chơi thể thao để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó phòng tránh được bệnh đau cột sống. Tuy nhiên, không nên chơi thể thao quá sức bởi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

　　- Chế độ ăn uống

　　Để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm mọi người nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Ăn nhiều tôm cá giàu canxi tốt cho xương, để cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Bổ sung canxi để xương luôn chắc khỏe

　　- Nên để ý thường xuyên tới:

　　+ Khi có túi xách nên đeo trên vai hơn là cầm tay, tốt nhất nên mang cân đối trên 2 vai.

　　+ Tránh đi giày, guốc quá cao, nên dùng giày dép vật liệu mềm.

　　Trên đây là những biện pháp đơn giản nhằm hạn chế và phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả mà bất kỳ ai cũng cần phải biết. Khi có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh thoát vị đĩa đệm thì người bệnh hãy nhanh chóng đến Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng để được thăm khám và hỗ trợ điều trị.

　　Phòng khám chúng tôi với hệ thống thiết bị hiện đại, tối tân được nhập khẩu từ nước ngoài cùng đội ngũ bác sĩ tay nghề cao, chuyên môn sâu, có nhiều năm kinh nghiệm sẽ hỗ trợ người bệnh chấm dứt những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra một cách hiệu quả.

　　Trên đây là những thông tin về cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm thắt lưng hiệu quả, nếu có vấn đề gì thắc mắc chưa được giải đáp thì người bệnh hãy nhanh chóng nhấp vào bảng chat bên dưới để các chuyên gia của chúng tôi tiện tư vấn và hỗ trợ.