Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, không phải chị em nào cũng làm được. Có những chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn từ trước đến giờ, nhưng cũng có rất nhiều chị em băn khoăn và lo lắng khi kinh nguyệt thường xuyên không đều. Các chuyên gia cho biết, để có kinh nguyệt đều đặn chị em nên bổ sung những thực phẩm cần thiết. Vậy ăn gì để kinh nguyệt đều đặn? bài viết dưới đây sẽ giúp bạn.

Những thực phẩm giúp chị em có kinh nguyệt đều đặn

Để điều hòa kinh nguyệt đều đặn chị em nên sử dụng một số loại thực phẩm có ích trong bữa ăn hàng ngày. Vậy cần ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?

Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt mà không phải ai cũng biết:

Thực phẩm giúp điều kinh nguyệt đều đặn

1/ Dầu gan cá

Dầu gan cá chứa hàm lượng lớn các axit béo omega – 3 giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa sự lão hóa và tăng hàm lượng hormone dopamine (giúp cải thiện tâm trạng con người).

Trong khi đó, thói quen sống hàng ngày của một số chị em thường dung nạp nhiều đồ ăn chứa cholestorol cao, hút thuốc lá, thừa cân khiến các mạnh máu trong buồng trứng dễ bị tổn thương, làm giảm lưu lượng máu lưu thông và sản xuất hormone của buồng trứng.

Vì vậy, việc bổ sung dầu gan cá hàng tuần sẽ giúp chị em có kinh nguyệt đều hoặc cải thiện tình trạng kinh thưa.

2/ Gừng

Gừng có tác dụng tốt giúp điều hòa kinh hiệu quả. Khi chế biến đồ ăn hàng ngày, bạn có thể dùng gừng như một cách nêm nếm gia vị giúp món ăn ngon miệng, đồng thời tốt cho sức khỏe của chị em.

3/ Nghệ

Nghệ không chỉ là gia vị của nhiều món ăn mà còn là cây thuốc quý. Ăn hoặc uống nước nghệ tươi giúp bổ máu, kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Do đó, nghệ rất tốt trong điều hòa kinh nguyệt.

Trong ngày “đèn đỏ”, nếu gặp các cơn co thắt tử cung khiến chị em đau bụng dưới, mỏi lưng thì hãy pha một cốc tinh bột nghệ uống để giảm đau hiệu quả.

4/ Đu đủ xanh

Trong quả đu đủ có chứa một enzim gọi là papain, có khả năng gây co thắt tử cung và làm tăng lưu lượng máu đến tử cung rất thích hợp cho chị em điều hòa kinh nguyệt.

5/ Đường thốt nốt

Sắt và các vi lượng chất khoáng có rất nhiều trong đường thốt nốt, có tác dụng chữa kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Ngoài ra, đường thốt nốt còn có công dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng cho người mỏi mệt.

6/ Nước ép mướp đắng

Chất đắng trong quả mướp đắng có rất nhiều công dụng với sức khỏe, nhất là hiệu quả trong việc điều trị chứng kinh nguyệt không đều. Ngoài các món salad mướp đắng, canh mướp đắng nhồi thịt hay mướp đắng xào trứng thì một ly nước ép mướp đắng sẽ đem lại hiệu quả nhanh nhất giúp chị em điều hòa kinh nguyệt.

7/ Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có công dụng rất tốt trong việc cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, ổn định nội tiết tố. Trước và trong giai đoạn kinh nguyệt chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, gan cá tuyết,…

8/ Quế

Quế cũng là một thực phẩm giúp kinh nguyệt đều đặn

Một tách trà chanh pha thêm một chút quế hoặc nêm mếm quế vào các món ăn sẽ có công dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt.

Nếu còn điều gì thắc mắc về kinh nguyệt không đều hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia của Phòng Khám Đa Khoa Đinh Tiên Hoàng giải đáp và tư vấn thêm.

B.S